舒適的床可以讓人快速入睡並保持整晚的好睡眠，但如果躺著躺著床越睡越熱、感覺床太硬怎麼辦呢？
本文分享床變熱的 4 大原因、解決床熱的 3 個技巧及解決床太硬的方法，最後還精心挑出了 4 款涼感床墊推薦清單，提供給有遇到相同問題的各位。
內容目錄
為何床越睡越熱？一次盤點 4 大原因
晚上睡覺鑽進被窩裡涼爽舒適，感覺能睡上一場好覺，但過沒多久卻有一股熱意慢慢從背部浮現，接著翻來覆去睡意全無，那為什麼會有這種情況呢？現在就帶大家來了解。
體溫散發與床墊吸熱
人體在睡眠時會釋放熱量，這是因為身體在維持基礎新陳代謝時會產生熱能。然而有一些床墊，特別是記憶棉和泡綿等高密度材質，更容易吸收和保留這些熱量。
當我們長時間躺在這些床墊上時，身體釋放的熱量會被吸收並逐漸累積，導致床墊的溫度上升。若這時候不把冷氣溫度調低，或是搭配風扇，不僅會影響到我們的睡眠舒適度與品質，還會使得我們對床越睡越熱的現象感覺更加明顯，甚至到難以忽視。
趴睡
趴睡的姿勢會讓身體更貼近床墊，這樣一來散熱的空間減少，熱量無法有效地散出，接著溫度就一點一點的在床墊和身體之間累積了起來。
此外，趴睡會增加心跳速度和血液流動，進一步的提升體溫，體溫一高，床墊就熱，床墊一熱，夜就難眠。因此，除非有特殊的醫療需求，想要涼爽的睡一覺，建議得避免趴睡。
記憶床墊
記憶床墊擁有優越的支撐性能，但它的材質特性也使它更容易吸收和儲存熱量。主要原因是因為記憶床墊的密度較高，會有效地吸收身體釋放的熱量卻無法散熱，尤其是在夏天沒開冷氣的情況還躺記憶床墊會更為明顯，直接在床上熱出一身汗來。
乳膠床墊
乳膠床墊跟記憶床墊相較之下，乳膠床墊的孔洞雖然比較多，但乳膠材質本身容易聚熱，散發熱量的程度仍然有限，還是會造成床墊上溫度的累積，讓人熱到一夜難眠。
以下有整理兩點乳膠床墊為什麼不易散熱的主要因素，了解之後在購買乳膠床墊的時候也會更加知道該如何挑選。
過厚
如果天然乳膠床墊的厚度超過5公分，又與下層線徑較細的軟性獨立筒彈簧（如1.2mm、1.4mm、1.6mm或1.8mm）搭配時，床墊悶熱的情況會更加嚴重。
因為厚實的乳膠層本身密度高，散熱效果已經較差，軟性獨立筒彈簧結構使得床墊的整體透氣性更進一步的降低。
製作方式
另外，有些乳膠床墊在製作過程中沒有採用透氣網設計，這會大大影響床墊的透氣性。
透氣網能夠有效地增加床墊內部的空氣流通，並且幫助排出熱量和濕氣。
如果乳膠床墊缺乏這種設計，熱量就會被困在床墊內，導致床墊表面溫度升高久久不能下降。
掌握 3 個小技巧，輕鬆解決床越睡越熱問題
隨著季節更替，一到夏天室內的溫度逐漸升高，被床墊熱到不能睡的人越來越多，這樣不僅影響到睡眠品質，還有可能對健康造成不良影響。我們整理出簡單有效的方法和相關資訊來改善這種情況，從而提升睡眠的舒適度。
以下分為三個小技巧，幫助你應對床墊過熱的問題，營造出涼爽宜人的睡眠環境吧！
側睡或仰睡
若要保持涼爽，選擇一個好的睡姿非常重要。舒適的睡姿能夠減少翻身次數，避免熱量累積，增加身體與床墊之間的空氣流通，身體只會有較小部分直接與床墊接觸，提升散熱的效果，同時還有助於減少打鼾和改善呼吸。
而仰睡是一種自然且放鬆的睡姿，能夠讓身體均勻地分佈在床墊上，減少特定部位的壓力，同時也有助於空氣流動，避免熱量在身體周圍積聚，讓你在夜晚更加涼爽。
選擇涼感布料
選擇合適的涼感布料可以顯著提升睡眠的舒適度，減少夜間的悶熱感受。專業設計的布料具有優良的透氣性和散熱效果，能夠有效解決床墊越睡越熱的問題。以下是幾種推薦的涼感布料及其特點介紹：
天絲
利用天然樹漿製成的高級布料，擁有質感柔軟、光澤度高、手感舒適、透氣性佳的優點，能夠快速吸收人體排出的汗水和潮氣，因此非常適合作為床墊表布。
也因為材質天然需要特別謹慎保養，建議使用輕柔的方式進行定期清洗，在維持乾淨的同時確保能維持舒適的使用感。
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Outlast 恆溫表布
由美國國家太空總署（NASA）研發製造，目的是讓太空人在極端溫度下能夠保持身體恆溫。這種布料具有主動控制溫度的特性，利用微小膠囊進行吸熱、存熱和放熱，實現高效的溫度調節。
至於 Outlast 調節溫度的效果，是透過微型膠囊內的鏈烷（paraffin）會在氣溫嚴寒時融化，吸收熱氣儲存起來，當氣溫回升時再釋放熱量回到皮膚。
另外還能有效降低皮膚溼度，減少 30-50% 的排汗量，提升與皮膚接觸時的舒適性。
尼龍
尼龍是一種合成纖維，以其耐用性和強度著稱，具有優良的耐磨、透氣和速乾特性。
能迅速排除體表的濕氣和熱量，保持床單的乾爽涼爽，適合在溫度較高的環境下使用。
超高分子聚乙烯纖維
這種纖維具有極低的摩擦係數和良好的導熱性能，可迅速散發體溫，廣泛應用於高性能織物。
除此之外還具備耐磨、抗撕裂等特性，適合用於製作高需求的運動服裝和床上用品。
人造絲
人造絲由天然纖維素經化學處理製成，具有絲綢般的柔滑觸感和良好的透氣性，能夠有效調節體溫，提供涼爽的睡眠體驗。
此外，人造絲纖維還具有防靜電和抗菌特性，適合各類膚質，特別是敏感肌膚。
聚酯纖維
聚酯纖維耐磨、抗皺，不易變形且易於保養，還具有良好的吸濕排汗功能，可迅速排除體表的濕氣，保持乾爽。
同時還有優異的抗菌和防過敏性能，非常適合製作成各類床上用品。
日本急凍紗
這種新型日本製涼感布料使用高效熱傳導特殊纖維，具有極佳的透氣散熱效果，觸感冰涼到有種瞬間降低體感溫度的錯覺。
應用於床墊表布上可維持涼爽舒適的溫度，對於熱到難以入睡的使用者來說，可以說是一大福音。
涼感紗
採用高分子導熱纖維的涼感紗是一種特殊的涼感布料，觸感冰涼絲滑，擁有非常好的透氣性。
使用在床墊上能有效降低體感溫度，吸收熱能，創造出涼爽舒適的睡眠環境。
不過涼感紗本身的纖維非常細緻，使用時應注意避免接觸尖銳物品，以防止布料勾紗或受損。
竹蓆、麻將蓆
傳統常見的竹蓆，一面會以布製成，另一面則是以竹子或藤植編織而成，不僅材質天然環保，還具有出色的透氣、吸濕和排汗性能。
麻將蓆則是由小片竹片連接而成，具有良好的散熱性能，同時能夠按摩身體。現在越來越多民眾會選擇麻將蓆，因為較為符合床墊與人體的貼合度，也不容易損壞。
3D 空氣墊
3D 空氣墊採用聚烯烴彈性體（POE）材料，通過編織形成立體結構，眾多的空隙讓空氣能自由流通，具有極佳的透氣性和彈性，這種結構能夠快速排出體溫和濕氣，保持床墊乾爽涼快。
3D 空氣墊還有良好的支撐性和舒適度，能夠均勻分散身體壓力，再加上輕便耐用和可以水洗的特性，適合長時間使用。
冷凝膠
冷凝膠涼感墊內含冷凝膠化學填充物，而這種冷凝膠的特性介於液體與固體之間，可快速吸熱散熱，提供涼感。
像是黏膏狀的水墊，具有薄片的設計，適合舖在床墊、沙發、椅子或汽車坐墊上，可以提供即時的冰涼觸感。這種床墊多用途且便於收納和重複使用，能夠迅速帶來顯著的涼爽效果，雖涼感效果的時間有限但價格實惠，成為經濟型的涼感床墊選擇。
天然乳膠
天然乳膠是提取橡樹樹液提製成，擁有上萬個獨特的細密氣孔結構，具備優越的透氣性，能夠有效地促進空氣流通，迅速散發人體在睡眠中產生的熱量和濕氣。
這種特性使乳膠床墊在溫度較高的環境下仍然能保持涼爽乾爽，減少悶濕現象，如有機能性的透氣網設計，可以達到更好的降溫效果。
乳膠床墊不僅散熱快速、提供良好的支撐性，還具有天然的防霉抗菌特性，能夠有效防止細菌和塵蟎的滋生，這也是為什麼乳膠材質被廣泛應用於床墊內部的舒適層、枕頭和涼感墊等產品的原因！
水冷膠
水冷膠床墊，又稱極冷膠床墊或親水綿床墊，是一種配置在床墊內部舒適層的創新材料，能夠放鬆肌肉與減壓支撐脊椎。
這種床墊融合了乳膠、泡棉和記憶膠的優點，具備恆溫涼爽、零壓力、不變形、吸濕防潮、持久耐用等多種特性。製造過程採用奈米科技，用植物纖維原料和 MDI 低溫冷凝工法，不僅無毒、無臭且有抑菌、防蟎防塵的功能之外，且相當環保，不會產生污染環境的有害物質。
主要特點在於它的高密度材料不易回軟塌陷，即使是長時間使用也能保持舒適感，還有親水性特質能夠快速吸收，並排出汗水，保持床墊表面的乾爽，特別適合多汗體質者或者居住在環境較高溫潮濕的人來使用。
這種床墊能夠有效調節溫度不會忽冷忽熱，達到冬暖夏涼的效果，提供給我們持久又涼爽的睡眠體驗。
除了床變熱，遇到床太硬怎麼辦？先釐清 3 大原因
當你在夜裡輾轉難眠，感覺床墊太硬導致全身不對勁時，可能會懷疑到底是哪裡出了問題，又或是一覺醒來感到腰酸背痛。
會有這樣的情況，以下總結了幾個因素。
床墊材質
床墊的材質是決定硬度的重要因素之一。傳統彈簧床墊和某些高密度泡棉床墊通常都會較硬，這些材質提供較強的支撐性，但對於習慣柔軟床墊的人來說，就會感到不適。
身體狀況
每個人的身體狀況不同，對床墊硬度的需求也會有所差異。有些人會因為體重變化或身體較敏感，甚至還有可能會覺得標準硬度的床墊過硬。
床太硬怎麼辦？ 2 招解決根本問題
該如何有效解決床墊過硬的問題呢？這裡提供兩個簡單、直接又實用的方法，幫助你提升睡眠質量，解決床墊太硬的困擾。
增加軟墊
在床上面鋪合適的軟墊，軟墊可以增加床墊的柔軟度，提供更好的舒適感。常見的軟墊材質有記憶棉、羽絨、乳膠等，每種材質都有其獨特的優點。
記憶棉軟墊能夠很好地貼合身體曲線，分散壓力點；羽絨軟墊柔軟蓬鬆，提供包覆感，乳膠軟墊則具有優異的彈性和透氣性，還能有效防塵蟎和抗菌。
換新床墊
如果增加軟墊仍無法解決床墊過硬的問題，那麼更換一張新床墊可能是更徹底的解決方案。
選購新床墊時，應該根據自己的睡眠習慣和身體需求來選擇適合的床墊類型和硬度，建議每次試躺至少 10 分鐘以上，身體才能夠放鬆，更真實地體驗床墊的支撐與舒適度，進而找到適合長久使用的床墊。
一次解決兩大問題的涼感床墊｜貝蒂名床
看完前面的介紹，不妨嘗試看看專為台灣人製作床墊的品牌「貝蒂名床」!
貝蒂名床是一家台灣在地床墊製造商，致力於提供符合台灣人睡眠需求的優質床墊，我們提供客製化服務，讓每位客人都能找到最適合自己的睡眠體驗。床墊採用優質材料和工藝，並提供具有涼感、防蟎、乳膠等特性的五種不同款式：
AB379 – 天絲床墊
AB379 床墊採用硬式獨立筒彈簧，線徑達 2.1mm，共有 620 顆筒，提供卓越的支撐力，並且不易變形，確保客戶在整晚睡眠中都能享受到均勻的支撐。
表布方面，我們選用了天絲棉和涼感布的組合，這不僅具有吸濕排汗的特性，還有效地降低靜電產生，床墊的內層採用天然乳膠層，這不僅帶來出色的彈性，還具有優異的透氣性和抗菌防蟎功能，有助於維持床墊的衛生和持久使用。
AB580 – 乳膠床墊 (適中)
貝蒂名床的「AB580」乳膠床墊採用硬式獨立筒，每顆獨立筒線徑為 2.4 公分，總數為 620 顆，提供良好的支撐力。
床墊表面採用極凍紗冰絲抗菌布，擁有快速吸熱、散熱、高效率熱傳導的特性，使用極凍紗布時，建議與風扇或送風機一起使用，更能持續涼感布散熱、清爽的感覺！
床越睡越熱正常嗎？｜常見問題
許多人在使用床墊的過程中會遇到各種問題，從床墊越睡越熱到床墊太硬等，這些問題不僅影響睡眠品質，也可能對身體健康造成影響。本文將針對這些常見問題，提供詳細的解答和解決方案，幫助您擁有更舒適的睡眠環境。
同時達到涼爽和舒適的涼感床墊｜貝蒂名床
透過閱讀本篇文章能了解到，無論是床越睡越熱還是床太硬，這些問題都能通過一些簡單而有效的方法來改善。
要有好的睡眠品質，需要注意的不只是涼感床墊本身的價格、軟硬度、材質以及是否適合自己，有一間能夠傾聽客戶的訴求，提供各式床墊試躺，還客製化床墊的商家，那將會是最理想的選擇呢！
