睡眠小教室 

睡覺抖動頻繁需要就醫嗎？為什麼睡覺會抖一下？睡覺抖一下如何改善？睡覺抖動不僅影響睡眠品質，還可能是身體發出的警訊，如果這種情況發生頻繁，甚至伴隨其他不適症狀，可能需要特別留意。 本文將深入解析，睡覺抖一下的常見狀況、原因與改善方法，並提供就醫建議。 🛏️延伸閱讀：獨立筒床墊腰酸背痛？ 4 大改善方式與 8 缺點報你知！ 睡覺抖動頻繁 Dcard 有疑問：什麼是睡覺抖動？ Dcard 上常看到有網友分享這種情況：剛要進入夢鄉，突然間身體不受控制地抖了一下，甚至驚醒。根據美國睡眠醫學學會研究，這種現象被稱為...

躺床覺得癢好困擾？晚上睡覺身體癢讓睡眠品質大打折扣，這種情況看似無關緊要，其實背後可能藏著幾個不得不重視的原因。 本文從環境到健康層面，一起來找出答案，讓睡眠不再成為煩惱。 🛏️延伸閱讀：2025 床墊專賣店要去哪？一次了解 6 大選擇理由！ 躺床覺得癢是為什麼？4 大可能原因 每晚入睡時，若總是感到皮膚瘙癢，這不僅會打亂睡眠節奏，更可能暗示環境或健康存在問題。從塵蟎到皮膚狀況，再到床墊老化，各種因素都有可能成為癢感的根源。 接下來，我們將深入探討造成夜間不適的四大常見原因： 環境因素：塵蟎與過敏源...

「睡覺手麻原因」是什麼？很多人有平躺睡覺手麻的問題，不僅影響睡眠品質，甚至可能暗藏健康警訊。這種麻木感多數來自於神經壓迫或其他潛在因素，如睡姿不當或疾病影響。 為了讓你擺脫手麻困擾，我們將深入解析常見原因，並分享 5 種睡覺手麻解決方法，幫助你重拾舒適好眠。 🛏️延伸閱讀：獨立筒床墊腰酸背痛？ 4 大改善方式與 8 缺點報你知！ 睡覺手麻原因一：神經壓迫...

房間悶熱不通風怎麼辦？臺灣處於熱帶至亞熱帶之間，四季溫度偏高，加上屬於海島型國家，溼度高總讓房間熱氣散不掉，造成房間很熱外面很涼的情況。 相信許多人都想知道房間空氣不流通怎麼辦？很熱怎麼辦？沒有冷氣如何讓房間變涼？又或者是房間沒有對外窗怎麼辦？ 因此，本文將帶大家理解房間悶熱不通風的 3 大主因、 4 個對身體的壞處，以及 8 招房間降溫方法，讓你能知己知彼，戰勝房間悶熱不通風！ 🛏️延伸閱讀：床越睡越熱怎麼辦？3 種方法涼爽好眠一夜！ 房間熱氣散不掉？解析 3 大房間悶熱原因！...

腰酸背痛是許多人常見的困擾，但有些人為何睡醒會腰酸背痛？睡醒腰酸背痛的原因有很多，可能是姿勢不良、睡眠姿勢不正確、肌肉緊繃、疾病等，今天就讓我們一起來詳細看看此問題！ 為何睡醒會腰酸背痛？詳細了解 5 大可能原因 睡覺起床腰酸背痛是很多人的一大痛點，原因除了睡眠品質不佳之外，睡姿和寢具的挑選也扮演重要角色，以下將為大家詳細說明，有哪些可能的影響因素： 睡眠品質影響 睡覺起來腰痠背痛，常見其中一項原因是「睡眠品質差」，睡眠品質差會導致全身血液循環不佳，肌肉僵硬，特別是肩頸和腰背部肌肉。...

對於生活中塵蟎過敏的人來說，關於各種塵蟎皮膚過敏種類可以說是非常令人頭疼，而除了常見的塵蟎過敏紅疹反應外，還有其他的症狀嗎？我們又該如何降低塵蟎滋生呢？ 🛏️延伸閱讀：標榜純天然製造的天絲是什麼？3 分鐘快速了解天絲優點！ 為什麼會有塵蟎？ 5 種原因造成塵蟎濕度環境的孳生！ 塵蟎是一種只有約 0.1 mm 大小的蟲子，不只肉眼難以看到，同時他們也依賴室內環境中的各種有機物為食，例如人和動物的皮屑、細菌和黴菌等作為食物來源，這些有機物通常積聚在床上、軟墊、地毯和家具等常見的地方。...

台灣鼻子過敏的患者約占總人口的 30%，其中塵螨即是最主要的過敏原，塵蟎皮膚過敏症狀有哪些？導致塵螨過敏的原因有哪些，又要如何清除塵螨減少過敏原呢？本文幫各位整理了 6 招有效清塵螨的方法，不想再受塵螨困擾就趕緊看下去！ 什麼會導致塵蟎過敏？ 在幫各位解答導致塵螨過敏的原因之前，我們先來談談「過敏」，過敏是一種身體的保護機制，當身體遭受到未知物質 (過敏原) 攻擊時，免疫系統就會產生排斥反應，因此導致身體發炎，並引起過敏反應。...

睡眠是人類最主要的休息方式，不過卻有許多現代人皆具有深層睡眠不足的問題，容易導致夢遊、夜驚症等問題。 本文就要來教大家如何增加深層睡眠時間，同時也會一併介紹深層睡眠的好處、深層睡眠時間太短會怎樣及深層睡眠時間多久才夠等相關內容，若有深層睡眠時間不足問題的你，一定要繼續看下去啦！ 深層睡眠是什麼？淺談睡眠週期 深層睡眠屬於睡眠週期的一環，是人類在修復身體狀態的黃金時期，此時大腦與身體都會進入低度活動，因此也被稱為慢波睡眠，接著就讓我們一起來認識睡眠週期階段。...