房間悶熱不通風怎麼辦？臺灣處於熱帶至亞熱帶之間，四季溫度偏高，加上屬於海島型國家，溼度高總讓房間熱氣散不掉，造成房間很熱外面很涼的情況。
相信許多人都想知道房間空氣不流通怎麼辦？很熱怎麼辦？沒有冷氣如何讓房間變涼？又或者是房間沒有對外窗怎麼辦？
因此，本文將帶大家理解房間悶熱不通風的 3 大主因、 4 個對身體的壞處，以及 8 招房間降溫方法，讓你能知己知彼，戰勝房間悶熱不通風！
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房間熱氣散不掉？解析 3 大房間悶熱原因！
臺灣的夏天特別長，從四月清明後到雙十國慶幾乎都是炎熱的天氣，日照一長很容易就讓房間充滿熱氣，即使春天或秋天，也常常會有房間很熱外面很涼的情況。
究竟房間熱氣散不掉是為什麼呢？以下為你整理了 3 大房間悶熱原因！
日間太陽輻射
太陽透過輻射會傳播熱能，使得白天或下午的時候，房子與室外的溫度都持續上升，然而太陽消失後，房屋水泥在白天吸收的熱氣，就會在傍晚向四周散發熱氣。
尤其以頂樓樓層更為明顯，或房間西曬也會使得寢具、房間地板都會吸滿熱能，導致房間很熱的狀況。
室內空氣不流通
房屋房間在白天吸收大量熱氣後，如果沒有適當的空氣流通，像是透過對外窗、風扇或空調等方式散熱，就會讓這些從牆壁與家具冒出來的熱氣，持續被圈在房間內部。
如此一來，就會使得空氣密度上升，導致房間又悶又熱，而人體承受的大氣壓力也會變高，就會開始覺得煩躁與不舒服。
室內濕度過高
房間悶熱的原因也跟室內濕度有關係，室內氣壓已經提升的情況下，滿溢的水氣也會使得人體排汗不易，使人更容易產生悶熱的感受。
因此如果常常在室內曬衣服、或緊鄰的浴室沒有對外窗，都可能會是房間悶熱不通風的原因。
房間悶熱不通風、房間熱氣散不掉會造成什麼壞處？
房間悶熱不通風是常見的居家問題，傍晚房間很熱外面很涼的時候，除了會讓人覺得煩躁之外，還會影響身體狀況、甚至是睡眠品質，對於大腦與心理都有相當程度的負面影響。
因此接下來將告訴你房間悶熱帶來的壞處，讓你了解改善它的重要性！
晚上睡眠品質低落
悶熱的房間會讓人感覺窒息般不舒服，讓身體無法有效散熱，容易導致睡眠不安穩、甚至常常被熱醒，從而打亂睡眠週期，使人無法進入快速動眼期，無法讓身體進入深層睡眠休息。
同時，大腦也會因為無法有效率地讓體溫下降，繁亂地對中樞神經發出散熱的指令，導致大腦原本應該獲得休息的時間，卻仍然不眠不休地進行指揮。
如此一來，不但會影響白天的精神狀態，長期下來更會引發慢性疲勞、影響思考與專注程度。
容易疲憊
房間空氣不流通時，人體持續呼吸會使得室內二氧化碳濃度上升。
一般來說室外的二氧化碳濃度為 400 ppm 。根據文獻回顧顯示，如果室內二氧化碳濃度超過 700 ppm 的時候，就會開始對健康造成影響，使心率加速、血壓增高、末梢血液循環增加。
而當超過 1,000 ppm 時，更會容易引起頭痛與疲勞症狀，同時使得認知表現下降，如事件聯想、問題解決、決策能力等。
室內壓力變大
房間空氣不流通會使空氣品質下降、室內溫度上升，進而導致空內氣壓上升，使得我們身體承受更大的生理壓力與心理壓力。悶熱的環境容易使情緒變得煩躁、難以靜下心，思緒也沒有辦法專注地處理事情，大幅降低生活品質。
細菌、病毒滯留室內
房間悶熱不通風的話，平時外出時帶回來的細菌與病毒，也會容易滯留在房間內部。
尤其是 COVID-19 期間，這些以飛沫形式飄浮在空中的病毒們，就會持續有機會可以進入呼吸道，使得免疫系統開始出現警訊，進而導致生病或確診症狀的出現。
看完以上壞處之後，相信您也會了解，替房間尋找降溫與通風的方式，是非常重要的事情，才能幫助我們保持身體舒暢健康。
因此，在此推薦房間使用貝蒂名床，其型號 AB586 乳膠床墊採用「極凍紗涼感布」，超快的導熱效率能迅速帶走您的悶熱不適，在一年四季都帶給您良好的睡眠體驗，協助身體放鬆並回復精神！
房間悶熱不通風怎麼辦？房間降溫方法就學 8 妙招！
房間悶熱不通風會為人體帶來許多負面影響，是許多人接近整個半年都在面臨的問題。但房間空氣不流通的問題到底該怎麼辦？
有人可能會說安裝全熱交換器能改善情況，但由於其安裝須配合裝潢、且價格昂貴，因此對許多人來說並非合適的選擇。
接下來，我們帶你一起認識 8 個簡單有效的房間降溫妙招，透過正確方法，教你沒有冷氣如何讓房間變涼，幫助你即使在一年四季改善空氣流通、降低室內溫度，改善睡眠品質與生活品質。
頂樓隔熱 / 屋頂隔熱
家裡屋頂如果沒有其他遮蔽物，就會在白天的時候吸取大量的太陽輻射，進而在入夜的時候釋放大量熱能，造成室內悶熱不通風！接下來提供幾個方向讓你進行頂樓隔熱。
能在屋頂或外牆上塗上白色隔熱漆，且建議含有雲母、陶瓷等隔熱成分；另外也可以擺設天然植物、盆栽，或甚至在頂樓建置綠屋頂，讓整片綠草覆蓋頂樓平面。
最後一個則是鋪設隔熱磚或太陽能板，它們與屋頂之間存在間隔，能阻隔屋頂吸熱，並讓空氣流通帶走熱能；太陽能板更能利用這些熱能進行發電，帶來一加一的好處。
這個方法雖然有用，但對於一般民眾來說卻是比較費工麻煩的選項。
隔絕日曬
房間很熱怎麼辦？只要隔絕太陽輻射，就能減少房子與家具在白天吸收過多熱能。
因此能利用遮陽棚、遮光窗簾、或為窗戶貼上隔熱膜，都能有效降低日間陽光對房間的影響，幫助降低夜間室溫。
另外，也有人會在陽台栽種植物或藤蔓植物，或在一樓種植大樹，都能擋住大量日光滲透，達成阻隔熱源的功能。
打開窗戶、善用空氣對流原理
打開窗戶能讓室內與室外空氣交換，帶走多於的二氧化碳與水氣，然而要開對窗戶，才能善用空氣對流原理通過。
如果房間只有一個窗戶，那麼建議打開之後可以搭配風扇向外吹，讓室內的混濁空氣往外，自然吸引室外空氣進行對流。若對花粉過敏，則建議將空氣清淨機置放在室內迎風處。
如果有兩個以上的窗戶，要避免打開緊鄰的兩個窗戶，這樣無法達成有效率的空氣對流；最好是擁有對角窗戶，不僅能讓房間進行大幅度的空氣對流，也能有效擴散房間裏的熱氣，顯著降低室內溫度。
補充資料：房間沒有對外窗怎麼辦？
當房間沒有對外窗的時候，如果想要創造空氣對流，就只能打開房門並使用風扇，協助室內空氣向外排出，同時吸引室外空氣往內形成對流。
另外，也能參考後面方法安裝全熱交換器，但費用較高、且空間規畫較為麻煩。
如果房間沒有對外窗常讓晚上不容易入睡，也可以考慮簡單購置一張涼感床墊，幫助睡覺期間散熱，以達成舒適的睡眠環境。
使用涼感床墊
房間悶熱不通風會使得睡眠品質顯著降低，使得晚上的房間困擾，卻變成了白天的疲勞與集中力不足。
此時若以上方式仍然沒有改善睡眠品質，那麼你可以選擇使用涼感床墊，使用特殊材質制成的涼感床墊，能有效在睡眠期間協助人體散熱降溫，即使房間仍有部分熱氣，也依然可以保持輕鬆平穩的睡眠。
部分涼感床墊除了擁有散熱功能，也能進一步吸收濕氣，使得房間悶熱不通風的問題不再影響睡眠，每天醒來的時候再次重振精神！
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利用風扇
單獨使用風扇，使其在室內旋轉吹風，能使房間裡的氣體產生流動，進而達成部分降溫效果，但如果沒有打開窗戶或房門，則空氣流動的效率可能不彰。
若能讓風扇搭配打開窗戶，則能促進空氣交換與對流的效率，解決房間悶熱不通風的問題，有效降溫並帶來舒適環境。
拖地
適當地在房間拖地，可以去除地面的濕膩感及附著的灰塵髒污，然而這個方法有兩點務必注意。
第一是拖地的時候務必將拖把擰乾，避免造成反效果；第二則是必須搭配風扇使用，能加速地面水氣蒸發，進一步將其排出室外，讓整體降溫效果更顯著。
使用空調
如果不知道房間很熱怎麼辦，最簡易的方法就是使用空調，透過較低的溫度設定，便能立即讓房間大幅降溫的方法。
然而，空調的電力費用較貴，且無法進行氣體交換，因此如果房間沒有對外窗，仍無法有效讓室內空氣品質提升，須開門並使用風扇循環，才能確保二氧化碳濃度不會影響日常健康。
安裝全熱交換器
全熱交換器能夠有效將室內熱量擴散至室外，並且能取代空氣清淨機，將室內空氣的髒污或有害氣體排出室外，同時交換乾淨的空氣進來，從而消除悶熱感、提升空氣品質。
然而，全熱交換器的安裝須配合室內裝潢，若沒有適宜天花板設計，就會讓全熱交換器出現在天花板上，影響美觀。
另外，全熱交換器的價格也不便宜，因此想要安裝之前，必須先了解自己的使用目的及房屋設計，才不會花了大錢安裝全熱交換器後悔。
沒有冷氣如何讓房間變涼？涼感寢具就選貝蒂名床！
一常常覺得房間很熱怎麼辦？想吹冷氣怕冷氣費太貴，溫度太低又怕半夜太冷？想要好好地休息睡一覺到底該怎麼做才好？貝蒂名床的涼感床墊是最適合你的選擇！
貝蒂名床型號 AB586 乳膠床墊，表層布使用「極凍紗涼感布」，觸感舒適、具備超高導熱效率，是你想要的涼感寢具！能在你躺下睡覺的時候，瞬間吸收身體熱量並迅速散熱，為你帶來涼爽透氣的睡眠體驗。
天然抗菌乳膠彈性十足，讓每寸身體肌膚都能感受到緊實彈力，一整晚轉動身體都能被穩定支撐，使得身體獲得充分休息。
貝蒂從工廠經營到創立品牌已經耕耘四十餘年，只為顧客提供實惠價格與優良品質，所有床墊都是手工製作，挑選值得信任又舒適的床墊，歡迎你來貝蒂名床現場試躺！
AB586 – 乳膠床墊 (硬床)
貝蒂名床的「AB586」乳膠床墊硬床，採用 2.4 線徑、713 顆的硬式獨立筒製成，支撐力佳、不易塌陷，同時表布也採用日本原裝進口的「日本急凍紗涼感布」。
日本急凍紗涼感布通過 intertek 檢驗測試，具有達到恆溫涼感效能，就算經數十次洗滌，依然能具有該效果，材質也通過 SGS 檢驗測試不起毛毯，更是通過國際環保紡織協會認證，讓使用者享有無毒無害的涼感體驗！
如果有看到心儀的床墊，建議前往貝蒂名床現場進行試躺，現場會有專業人員為您服務，並依照您的需求提供理想的床墊種類，避免購買床墊後悔的情況發生。
房間很熱外面很涼？房間悶熱不通風 dcard 這樣做！
看完前面所有的房間降溫方法，你能發現每個方法都有各自的優缺點。
我們特別查詢房間悶熱不通風 dcard 、 ptt 網友都怎麼改善，然而網友提出了一項特別的觀點，讓我們一起來看看是什麼！
房間並非客廳或書房，客廳或書房是用來進行活動的地方，我們會在客廳吃飯、在書房使用電腦等，也能根據悶熱不通風進行即時調整，如打開空調調整溫度、調整風扇方向與風力、打開窗戶等。
然而，房間的使用情境大多則是休息，無論是午休還是完整的夜間睡眠，而進行睡眠的時候，我們是沒辦法進行即使調整的，因此選擇有助於睡眠的降溫方式，是相當重要的課題！
人體一天需要睡 6 至 8 個小時，睡眠時長個體差異有別，但每個人理想的睡眠狀態都是一覺到天亮，讓身體經歷完整的睡眠週期，從淺層睡眠至深層睡眠讓大腦能規律休息。
研究論文也指出睡眠不足對心理的影響，會提升罹患心理問題的機率，如憂鬱症、躁鬱症及焦慮症等；另一篇論文也指出，缺乏睡眠或睡眠品質不好，將會增加肥胖問題與糖尿病的風險。
因此，對於房間悶熱不通風的問題，最重要的是，必須找到在夜間睡覺時也能解決的方法！
想到睡覺時房間空氣不流通怎麼辦，一定會想到利用風扇進行改善。但如果風扇持續吹窗外，身體會無法散熱；若風扇持續吹人體，又無法改善空氣流通問題。
冷氣也會有相同的問題，睡到一半如果太冷又需要醒來調溫度，也會影響睡眠品質。
因此， dcard 網友們推薦選擇適合的涼感床墊，不但可以協助身體夜間散熱，還能幫忙吸收濕氣。
可以搭配風扇一起使用，有效改善室內空氣流通、又能確保身體舒適；也可以將冷氣溫度調高，不用擔心半夜被熱醒，能在更舒適的狀態進行睡覺，獲得完善的睡眠品質。
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房間悶熱不通風 ptt 都在問！ ｜ 常見問題
房間悶熱不通風救星！幫您維持睡眠高品質 ｜ 貝蒂名床
貝蒂從工廠製作到成立自有品牌，在四十年的營運期間協助每一位顧客改善睡眠品質，替每個人找到最適合的床墊，並持續精進床墊功能與品質，沒有冷氣如何讓房間變涼的方法，是所有消費者都想尋找的，很高興地是，貝蒂做到了！
貝蒂獨家的涼感乳膠床墊，表面觸感舒適、能迅速揮散身體熱量，天然乳膠具備除濕與抗菌功能，不僅能給身體踏實的支撐力，在翻動身體時給予溫柔包覆，還能替您帶來舒爽透氣的享受，免除悶熱不適感，是您值得信賴的寢具品牌！
從 2017 年開始，貝蒂提供更加貼心信任的服務，以客製化的方式打造符合每一位消費者的床墊，但依然堅持「台灣製造」，腳踏實地選擇「原料來源」，給予顧客「優質品質」，並以客為尊，與消費者的回饋一同成長，找到與顧客創造雙贏的產品！
我們很高興能守護您的睡眠超過四十年的光陰，現在就讓我們攜手繼續守護家人們的睡眠品質吧！
