腰酸背痛是許多人常見的困擾，但有些人為何睡醒會腰酸背痛？睡醒腰酸背痛的原因有很多，可能是姿勢不良、睡眠姿勢不正確、肌肉緊繃、疾病等，今天就讓我們一起來詳細看看此問題！
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為何睡醒會腰酸背痛？詳細了解 5 大可能原因
睡覺起床腰酸背痛是很多人的一大痛點，原因除了睡眠品質不佳之外，睡姿和寢具的挑選也扮演重要角色，以下將為大家詳細說明，有哪些可能的影響因素：
睡眠品質影響
睡覺起來腰痠背痛，常見其中一項原因是「睡眠品質差」，睡眠品質差會導致全身血液循環不佳，肌肉僵硬，特別是肩頸和腰背部肌肉。
在一整晚的影響下，到了早上睡醒那一刻自然會特別不舒服。
身體部位問題
如果本身有退化性腰椎或頸椎病，如椎間盤磨損、骨刺、側彎、壓迫等，都可能在睡醒後腰酸背痛，嚴重者甚至會因壓迫脊椎神經而引發疼痛，導致「椎間盤突出」！
床墊選擇不當
除了身體毛病外，「床墊」同樣也是非常重要的影響因素之一。
床墊需具備適中的硬度，以確保對身體提供完整的支撐，若使用的床墊太軟，那會難以有效支撐睡覺時的身體，可能導致不當的壓迫感，進而引發腰酸背痛。
枕頭過高過低
枕頭的高度應該保持在頸椎的自然曲線下方，如果枕頭過高，會使頸椎過度伸展，導致頸部肌肉緊張、酸痛，甚至可能造成落枕。
如果枕頭過低，會使頸椎過度彎曲，導致頸部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成肩膀痠痛。
睡姿導致痠痛
睡眠是人體重要的休息方式，但如果睡姿不正確，也可能造成腰酸背痛等問題。
從人體工學角度來看，仰睡是最符合人體生理曲線的睡姿，可以讓脊椎保持自然的弧度，減少腰部壓力。
而如果你經常趴睡，頭部和頸部都會向前傾，造成頸椎過度伸展，容易導致脖子痛或背痛。
另外，採用側睡的話，假設肩膀或腰部沒有得到適當的支撐，也容易造成酸痛。
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睡覺腰痛睡醒就好了嗎？別輕忽這些痠痛警告！
每個人的身體狀態、睡眠習慣、使用的床墊不同，造成的腰酸背痛狀態也不一樣，因此有些人感覺睡覺過程中有疼痛感，有些人則是還沒睡覺前躺床就有腰痠現象。
接著就讓我們來跟大家介紹，不同的腰痠背症狀，可能代表著哪些事情！
只有睡醒時會痛
首先假如你是在睡醒那一刻會痛，那表示平時可能缺乏運動。
腰酸背痛是長期缺乏運動的常見症狀，由於肌筋膜缺乏潤滑與彈性，睡眠時身體循環不良，導致腰部肌肉緊繃、痠痛，而透過運動鍛鍊、物理按摩等方式，可以改善肌筋膜的潤滑與彈性，促進循環、緩解腰酸背痛。
工作到下午特別痛
只要工作到下午，腰間附近可能就會開始感到特別痛，這點對於辦公室工作的人來說，可能特別明顯。
因為久坐族白天工作時腰椎會承受壓力，讓神經及肌肉緊繃，而在白天一整天的累積後，下午到晚上就會出現腰痛及下肢酸痛、麻痺等症狀。
睡到一半感覺痛
如果是睡到一半腰酸背痛，那可能是睡姿不良造成，建議配合檢視床墊和枕頭是否合適，並調整睡姿。如果疼痛感相當，甚至嚴重到痛醒，那麼建議請盡快就醫，因為可能是別種潛在疾病引起。
站直彎腰就很痛
最後假設你站著時彎腰會感覺腰痛，那就要注意是否為腰椎骨質增生、腰椎間盤突出等疾病造成的，如有此一現象發生，強烈建議盡快就醫，由醫師診斷並制定治療方案。
選對寢具讓睡起來腰酸背痛不發生！
雖然睡眠腰痛問題長久下來，不只對身體造成龐大負擔，同時也對睡眠有著深度精神影響，但其實大多數情況下，只要為自己使用的寢具稍微做改善，那麼有很大的機率就能將這些煩惱逐一排解喔！
例如枕頭高度應為肩膀到脖子的距離，太高或太低都會造成頸部、肩膀的壓迫，枕頭高度不夠時，可以用小棉被、衣服等物品做墊高動作。
至於床鋪長度的要求，至少要在 180 至 200 公分，寬度則至少要 150 公分，讓人睡覺時有足夠的空間可以翻身，且床墊軟硬度應該要以「個人使用舒服」為主。
在網路上可能會看到有滿多人，都統一推薦某張特定的床，或是某個特定品牌的床墊產品，稱讚其使用起來相當軟、很符合睡覺需求感受等等，但適合別人的，不一定適合你，不管床墊太軟或太硬都不好，還是以個人使用感受為主最重要。
睡起來腰很酸怎麼辦？讓好床墊帶給你良好睡眠！
要緩解上述提及的睡眠問題，除了適度休息和調整姿勢外，選擇一張合適的床墊也是改善睡眠品質的重要關鍵。
「貝蒂名床」是一家專注於台灣人睡眠需求的床墊製造商，提供客製化服務，讓每位客人都能夠找到最適合自己的床墊。
貝蒂名床的床墊採用優質的材料和工藝，並在台灣在地製造，品質有保障，且以下是貝蒂名床眾多款式中，提供的五種不同類型的床墊，讓每個人都可以依照自己的需求選擇：
AB336 – 乳膠床墊硬床
最後床墊「AB336」內部搭載了 620 顆直徑為 2.4 線的獨立筒，這些彈簧提供卓越的支撐力，床墊的外層選用純棉舒適面料，不僅提供舒適的觸感，同時也符合環保標準，無毒無害。
睡醒背痛 ptt 經驗分享如何處理
從 ptt 上的討論文章中我們可以發現，台灣其實有很多人，同時也都有睡覺時腰酸背痛的問題產生。
例如某篇文章就 po 文表示，近幾個月睡醒時都會腰酸背痛，特別是脊椎兩側的肌肉部分，感覺到特別痠痛，但是經過活動後一下子又好了。
底下許多人紛紛留言分享自身經驗，有的人說是類似症狀，並且換個床墊睡一陣子就好了，也有人說自己是呼吸道感覺不順，不過換個枕頭高度就有改善許多。
以此來看寢具的挑選確實會影響睡眠非常大，不過各位還是要以個人考量為主，如果換個新床墊、枕頭，還是感覺腰椎不舒服的話，建議盡早看醫生檢查才是妥善的做法。
究竟為何睡醒會腰酸背痛？｜常見問題
挑選適合床墊軟硬度，就找「貝蒂名床」
經過本篇文章介紹後，大家都知道如果遇到一覺醒來後，身體有痠痛的問題發生，可以怎麼為自己緩解症狀了嗎？
